注册新账号 立即登录

如何减小腹上的赘肉 达人分享的这些小方法赶紧get起来

发布时间:2019-04-25 14:31:19 编辑:淡忘 来源:太阳3

天气逐渐炎热起来了,但是看着肚子上的肉肉可郁闷了,也更想知道要如何减小腹上的赘肉了,具体要怎么做呢?其实说白了,减肥就一个诀窍:管住嘴、迈开腿!这首先要做到,至于具体瘦小腹方法,下面也分享几招,一起美美的迎接2019夏天吧!

如何减小腹上的赘肉

如何减小腹上的赘肉

具体怎么减小腹上的赘肉呢?这很关键。尽管说“管住嘴、迈开腿”没有错,但对于局部减肥也是有更为细微的方法的呀,所以,达人分享的瘦小肚肚方法要get起来。具体都有哪些呢?首先一个便是要多喝水!另外,在吃的方面也是控制的。

再然后,最好在晚上6点前吃晚餐,若是时间关系,那么最起码八点前就不要进食了。另外,把猪肉戒掉,这是最长脂肪的,然后像是面条啊、土豆之类的也最好不要吃,然后中午是正常,早餐可以喝脱脂奶粉加蛋。另外,在减肥期间,吃某些食品时可以看下脂肪含量等等。

多吃蔬菜水果

多吃蔬菜水果

主要还是要看个人的毅力了。最重要的,多喝水!多喝水!多喝水!重要的事情说三遍!最后分享一个瘦肚子运动手法,具体的步骤如下:

Step1

身体放松,平躺在地上。膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起,直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后,慢慢放下。此动作每天重复15-20次。

Step2

身体平躺在地上,头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲,身体慢慢抬起到肩膀离开地面,左手去碰右膝盖。然后,再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。

Step3

身体回到初始位置,全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部,挺起前胸,然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。

Step4

右腿着地,保持直立。左腿抬起,大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳,身体向左边扭转,右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向,此套动作每天重复10-15次。

原创声明:本文仅代表作者观点,不代表太阳3立场。系作者授权太阳3发表,未经授权不得转载。
太阳3文章 ARTICLE
怎么减肚子上的赘肉 想拥有迷人小腹就这么做准没错!

怎么减肚子上的赘肉 想拥有迷人小腹就这么做准没错!

相信不少肥胖的人儿都面临着怎么减肚子上的赘肉这个难题,毕竟很多人的肥胖都是从腹部开始的,再加上现在大家都是在办公室上班对于易胖体质

男人怎样减肚子上的赘肉

男人怎样减肚子上的赘肉

男人怎样减肚子上的赘肉 ?男人一到 中年 ,肚子容易长赘肉,非常 容易发福 ,而肚子是最容易发胖的部位,那么如何减肚子呢?以下就是减肚

瘦小腹最有效的方法

瘦小腹最有效的方法

瘦小腹最有效的方法。 腰腹和肚子 都是比较容易长胖的部位,但是想要瘦下来也是比较简单的,就是也很容易反弹就对了,不过想要永远平腹也的

如何瘦胸部赘肉

如何瘦胸部赘肉

如何瘦胸部赘肉 ?有不少人的 胸肌 上有不少赘肉,尤其不少人外缘和乳头以下的位置,全是脂肪,更严重的胸部下坠,对于男同胞来说,非常影

上班族怎样告别小腹婆

上班族怎样告别小腹婆

久坐办公室的 Office族 ,每天吃完饭是不是就乖乖地回到座位上继续工作了?然后有一天,你突然发现自己变成 小腹婆 !的确,办公室肥胖症可是

5个按摩瘦手臂按走赘肉

5个按摩瘦手臂按走赘肉

手臂上有 拜拜肉 的美眉们肯定想知道如何快速瘦手臂,而今天要教大家 按摩快速瘦手臂 的手法,让大家掌握按摩的真正技巧,找准手臂上的穴位

怎样减小肚子上的赘肉

怎样减小肚子上的赘肉

怎样减小肚子上的赘肉 ?女性怎样减 肚子上的赘肉 呢?生活中,有些女性的 肚子较大 ,这严重影响了 体形美 ,严重的话还会影响日常生活和工

怎么瘦大腿内侧赘肉

怎么瘦大腿内侧赘肉

怎么瘦大腿内侧赘肉 ? 腿粗 会严重影响MM的腿部 优美线条 ,下面编辑教你6个瘦腿动作,专减 大腿内侧赘肉 ,赶紧来学习吧。 怎么瘦大腿内

怎样减肚子上的赘肉

怎样减肚子上的赘肉

怎样减肚子上的赘肉 ?这是很多 MM 都会问的问题,下面,分享超有效的3招 瘦腹小动作 ,每天练习10分钟,有效 减肚子 ,赶快看看吧。 怎样

怎样减去腰部赘肉

怎样减去腰部赘肉

怎样减去腰部赘肉 ? 腰部 是影响身材的关键部位,当女士生过孩子后,或者有 啤酒肚 的人,腰围都明显加大,既影响了美观,又对健康不利,

如何减腰部赘肉

如何减腰部赘肉

如何减腰部赘肉 ?现在的女性,一天到晚都是坐着。 腰腹部 和大腿都长了好多赘肉。怎样减掉大腿赘肉和消除腰腹部赘肉,主要是 腰部 的肉不断

如何减臀部赘肉

如何减臀部赘肉

如何减臀部赘肉 ?每个女人都希望拥有 性感 的身材,可是如果 臀部 过多肥大的话就会严重的影响女性,这困扰着很多的 爱美女性 。如何减去

怎样减腹部赘肉

怎样减腹部赘肉

怎样减腹部赘肉 ?腹部赘肉是很多美眉的困扰,尤其对常年坐在办公室的OL美眉更是苦不堪言,经常被冠名其曰小腹婆?那么小腹婆怎样减腹部赘

怎么瘦大腿赘肉

怎么瘦大腿赘肉

怎么瘦大腿赘肉?瘦大腿赘肉尤其是大腿内侧的赘肉并非易事,需要做有针对性的、能锻炼到大腿肌肉的动作瘦大腿效果才好。下面编辑推荐3个最

如何轻松减掉肚子上的赘肉

如何轻松减掉肚子上的赘肉

如何轻松减掉肚子上的赘肉?随着生活水平的不断提高以及工作压力的不断增大,人们吃的量和坐的时间是越来越多而运动量却在不断的减少,这就

女人婚外情注意什么 女人出轨这样做永不会被发现

女人婚外情注意什么 女人出轨这样做永不会被发现

现在的很多女人都会婚外情,但女人婚外情往往都不长久。要么被发现抓住,要么被情人抛弃和勒索。总之就是各种不顺利吧,其实,女人婚外情也

女人找情人的4个标准 不是这些男人她打死不会出轨

女人找情人的4个标准 不是这些男人她打死不会出轨

在生活中情人就像一个梦,而每一个女人都想入梦。结果就出轨就找情人了,当然了,女人找情人是一个高危的举动。一旦被发现被抓住那可是会家

怎样看出女人对你暧昧 女人暧昧你这些表现出卖了她

怎样看出女人对你暧昧 女人暧昧你这些表现出卖了她

在恋爱生活中从来不缺渣男渣女,特别是渣女。这些女人对你没有爱只想对你嗳味,要知道一个女人对你嗳味是很严重的一件事。她对你嗳味就会欺

男人放下感情比女人快吗 男人彻底放下后会这么做

男人放下感情比女人快吗 男人彻底放下后会这么做

在恋爱中很多人都会有一个疑问,那就是男人放下感情比女人快吗?老实说这真的很难说,有的男人经历过一段感情。这段感情他很爱很刻苦铭心,